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	<title>RalfundUli.de &#187; Wettkampf</title>
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		<title>10. IBM Lauf</title>
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		<pubDate>Sun, 20 Jul 2008 10:00:19 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Ralf</dc:creator>
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		<description><![CDATA[
Der 10. IBM Lauf rund um den Schönaicher First 2008 war auch dieses Jahr wieder einer der schönsten Läufe an denen ich teilgenommen habe. Das Wetter war trotz schlechter Vorhersage ideal für einen Wettkampf, sonnig und nicht zu warm. Die Runde führte wie im letzten Jahr über Waldwege durch den Schönaicher First und ist durch [...]]]></description>
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		<title>28. Filder-Volkslauf</title>
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		<pubDate>Thu, 20 Mar 2008 12:50:46 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Ralf</dc:creator>
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		<description><![CDATA[ Der diesjährige Saisonauftakt fand wie in den letzten 3 Jahren beim Volkslauf in Plattenhardt statt. Der Lauf fand bei bestem Läuferwetter statt (sonnig aber nicht zu heiß) und war organisatorisch wie immer gelungen. Durch die lange krankheitsbedingte Pause im Winter ging ich das Rennen langsam an, d.h. ich startet von ganz hinten und arbeitete [...]]]></description>
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		<title>IBM-Lauf in Böblingen</title>
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		<pubDate>Sun, 15 Jul 2007 08:04:17 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Ralf</dc:creator>
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		<description><![CDATA[
 Eher spontan haben Sven und ich noch beschlossen, beim Volkslauf des&#160; IBM-Sportclub in Böblingen mit zu laufen. Unser Motto war ein gemütlicher Lauf durch den Schönbuch. Gut, ganz so gemütlich war er nicht, dafür sorgte der Anstieg zwischen Kilometer 9 und 10 und außerdem war es ein Wettkampf, also darf auch ein bisschen Ehrgeiz [...]]]></description>
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		<title>EZ-Lauf</title>
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		<pubDate>Sun, 08 Jul 2007 10:28:46 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Ralf</dc:creator>
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		<description><![CDATA[
Zum ersten (Sven und ich) und zweiten Mal ( Meike) sind wir in Esslingen gelaufen. Da ich meine Startunterlagen erst vor dem Start holte, waren wir sehr früh in Esslingen und so konnte Meike uns noch die Strecke zeigen, die in vier Runden durch die schöne Altstadt von Esslingen lief. Tom Leo wurde, durch das [...]]]></description>
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		<title>14. Stuttgarter Zeitungs-Halbamrathon</title>
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		<pubDate>Sun, 24 Jun 2007 15:00:39 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Ralf</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Zum zweiten Mal geschafft! Am Sonntag konnte ich den Stuttgarter-Zeitungs-Lauf mit persönlicher Bestzeit beenden. Dank der Motivation von Sven konnte ich mich, von 2:10:33 um 7 Minuten auf 2:03:03, verbessern. Das Laufen in einer solchen Masse war wie immer ein Erlebnis. Das Wetter sowie die Organisation tat ihr übriges für einen gelungenen Halbmarathon. Von diesem [...]]]></description>
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		<title>27. Filder-Volkslauf (10Km)</title>
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		<pubDate>Sat, 28 Apr 2007 14:00:16 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Ralf</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Der erste Lauf dieses Jahr ist geschafft. Mit der Zeit bin ich zufrieden, da ich mich im Vergleich zum Vorjahr um fast 5min verbessert habe . Leider gibt es keine brauchbaren Bilder von mir, nur eins vom Start, in dem ich zum Großteil verdeckt bin. Das Rennen verlief wie geplant, außer das ich es am [...]]]></description>
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		<title>Stuttgarter Zeitungs Lauf</title>
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		<pubDate>Sun, 23 Jul 2006 15:38:44 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Ralf</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Ich habe es geschaft! Am Sonntag bin ich meinen ersten Halbmarathon gelaufen. Es war beeindruckend:
Schon um 7:00 holte ich Sven zuhause ab und gemeinsam fuhren wir auf den Wasen, um gegen 9Uhr unseren ersten Halbmarathon zu laufen. Die 1,5h Wartezeit bis zum Start vergingen wie im Flug. Nur das einordnen in unseren Starterblock wollte nicht [...]]]></description>
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		<title>Der Sindelfinger Werkstadtlauf  (12,8Km)</title>
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		<pubDate>Sun, 14 May 2006 15:30:36 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Ralf</dc:creator>
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		<description><![CDATA[
Der Sindelfinger Werkstadtlauf ist der erste Lauf des Schönbuch-Cups und führt vom Tor3 des Daimler Chrysler &#8211; Werkes durch die Sindelfinger Innenstadt über das ehemalige Bundesgartenschaugelände. Die Strecke ist zu kurz für 12,3Km, daher sind 3 Runden zu laufen.Es war ein durchwachsener warmer Tag und kurz vor dem Start fing es dann auch noch an [...]]]></description>
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		<title>Der Filder-Volkslauf (10Km)</title>
		<link>http://blog.ralfunduli.de/2006/04/29/der-filder-volkslauf-10km</link>
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		<pubDate>Sat, 29 Apr 2006 16:00:45 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Ralf</dc:creator>
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<category>Laufen</category><category>Wettkampf</category>
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		<description><![CDATA[Relativ kurzfristig haben wir uns entschlossen an diesem 10Km Lauf teilzunehmen. Es war für uns alle der erste Wettkampflauf, wobei wir nicht auf gute Platzierungen aus waren, sondern den Ablauf eines solchen Wettkampfes kennenlernen wollten. Wir waren sehr von der Atmosphäre unter den Teilnehmern sowie von der ganzen Veranstalltung angetan. Gut mit unseren Zeiten kann [...]]]></description>
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